Välmående under graviditeten

891926-pregnant-belly-with-apple

Har du blivit gravid? Grattis, nu väntar en av livets mest omvälvande och fantastiska upplevelser! Du har antagligen märkt att varken livet eller kroppen är som det brukade vara och för att må så bra som möjligt under de nio månader som väntar finns det några bra saker att ha i åtanke. Dels för barnets och din egen hälsas skull, men också för att du ska må så bra som möjligt och orka med livets alla andra aktiviteter när du väntar barn.

Näringsrekommendationerna för gravida kvinnor ser annorlunda ut, eftersom behovet av vissa ämnen ökar när du väntar barn. Det handlar framförallt om järn, folsyra, jod och D-vitamin och en brist på dessa kan även göra att du har svårt för att bli gravid. Eftersom små barn och foster är mycket känsliga finns det samtidigt vissa produkter du bör undvika för att inte fostret ska ta skada, såsom till exempel tobak, alkohol, ginsengprodukter, rått kött, koffein och höga halter av vitamin A.

När man är gravid handlar mycket om att lyssna på kroppen och ta hänsyn till de signaler ens system ger en. Alla har olika förutsättningar och vad som passar den ena kanske inte alls passar den andra. För vissa kan det fungera utmärkt att träna och röra på sig som vanligt medan andra får svårt att ens gå i trappor på grund av foglossning. Kan du röra på dig är det bra att göra det i den mån det går och det finns träningsklasser att ta del av som är särskilt anpassade för gravida. Är du det minsta osäker, så rådfråga dock din läkare vad som gäller i ditt fall. Ett annat tips för en välmående graviditet är att gå på gravidmassage, som behandlar bland annat rygg, säte och ben i syfte att lossa på spänningar i kroppen.