God fysisk hälsa

Alla vet hur viktigt det är att motionera regelbundet för att bygga upp muskler, förbättra konditionen och mjuka upp leder. Minst lika viktigt är det att utnyttja den vardagsmotion som man kan få i vardagen. Det handlar om att välja trappan före hissen, att cykla till jobbet eller gå till affären.

Oavsett om man fokuserar på att motionera på fasta tider varje vecka eller om man hellre har en utbredd vardagsmotion så resulterar det i en betydligt bättre hälsa. Både fysisk och psykisk.

Men trots att vetskapen finns där så är det ändå många som inte sköter om sin hälsa på ett tillräckligt bra sätt. Det kan vara tid, motivation eller annat som sätter käppar i hjulen. För vissa är det paradoxalt nog hälsan som sätter stopp för att kunna förbättra hälsan. Man har behov av att träna och bygga muskler men kroppen säger ifrån. Ett moment 22 som knappast gynnar personens fysiska och psykiska hälsa.

Det kan vara en trafikskada eller annan olycksskada som sätter stopp men många gånger handlar det om arbetsskador som skulle kunnat undvikas om man motverkat dem med träning. Det är framförallt rygg- och nackproblem som uppstår av stillasittande jobb. Att röra på sig med jämna mellanrum är ett första steg men utöver det bör man träna muskelaturen i ryggen. En frisk rygg skapar en bättre hälsa.  Med en svag rygg är det lätt att få skador vid snabba oförberedda rörelser eller att man lyfter något med fel hållning.

Självklart finns det mängder av andra arbetsrelaterade skador som går att motverka med träning men ska man fokusera på en del av kroppen är det mage/rygg. Ryggproblem kommer nämligen väldigt sällan ensam. Har man ont i ryggen påverkas höften vilket i sin tur kan göra att man får svårt att gå med bra hållning. I dessa fall blir det betydligt svårare att motionera oavsett vilken sport det handlar om.

Att träna upp ryggen är alltså första steget till en bra fysisk hälsa. Både på kort- och på lång sikt.