Fysisk hälsa

Att må bra i själen känns självklart, det är något vi alla vill eller strävar efter. En stark koppling till psykisk hälsa är fysisk hälsa. En stark och frisk kropp har lättare till ett friskt psyke.

Ett bra grundknep för att nå bra fysisk hälsa är att styrketräna. Många personer skippar denna bit, speciellt kvinnor. Personer vill inte ha stora muskler och är med fokuserade på att få en slimmad och slank kropp istället för en som är stark. Media har väl knappast hjälp till att öka antalet styrketränare. Men nu börjar det vända! Allt fler hittar fördelarna med styrketräning och börjar förstå att ju starkare du är, desto mer energi gör du av med per dag och desto mer kan du äta och njuta av din vardag.

Du får knappast jättestora muskler av att styrketräna två-tre gånger i veckan. De som har stora muskler har kämpat hårt och länge för det resultatet, det är inte någon du kan få bara så där.

Som man är du ofta lite svagare i benen eftersom mycket vikt läggs på att skapa en stark och bred överkropp. Kvinnor däremot, brukar ha svagare muskler i axlar och rygg eftersom många är rädd för att bli bredaxlad. Så, beroende på var du tror att din svaghet ligger, är det bäst att börja där. Ditt äldre jag kommer att tacka dig: en stark rygg och starka ben gör skillnad på gamla dar.

Du behöver inte ens vända dig till ett gym för att komma igång. Du kan lika gärna köpa hem material och vikter och arbeta framför teven. Du kan köpa fria vikter och maskiner på Gorilla Sports. Med lite basutrustning och din egen kropp som motstånd kan du åstadkomma mycket på bara några månader.

Var dock försiktig, tänk på skaderisken och öka inte vikterna för snabbt!