Frisk luft gör oss gott

Alla vet hur det känns att vara instängd i ett utrymme en längre tid i sträck. Vare sig detta är en lång dag på kontoret eller när man spenderar en dag hemma i dåligt väder och aldrig sätter foten utomhus. Och medan det inte alltid är så enkelt att spendera tid ute varje dag finns det tydliga fördelar med att få mer frisk luft.

Det är utomhus som allt syre skapas och vår kropp använder syre till väldigt många funktioner. Så det är inte svårt att förstå varför vi många gånger nästan direkt känner av effekten av att ta ett djupt andetag ute i frisk luft. Så länge man ser till att vara rätt klätt i svalare temperaturer bör man se till att spendera tid utomhus varje dag man kan.

Studier har visat att det finns hälsofördelar både fysiskt och mentalt med att vistas ute i naturen. Det är något som normalt sett uppfattas både som lugnande och uppiggande. Produktionen av endorfiner är något som man kan se öka när man utför fysisk aktivitet, som vid ett träningspass, men det kan även uppstå när vi får andas frisk luft.

Denna luft kan även hjälpa våra lungor att vidgas mer när vi andas och kan förbättra lungornas funktion. Den uppiggande effekten av syre kan ibland vara starkare än även det starkaste kaffet man dricker. Detta är åtminstone fallet när man är omgiven av dålig luft då kroppen behöver jobba mer för att få tag på den mängd syre den behöver. Vilket påverkar hela kroppen, hjärnan inkluderad. Att arbeta i dåliga luftförhållanden hämmar således vår förmåga att vara effektiv och kreativ.

Så nästa gång känslan av dagen börjar tynga ned kropp och sinne är det en god idé att kliva ut och ta ett antal djupa andetag och verkligen rensa lungorna.