God ekonomi = bättre hälsa

Skulder, höga lån, fakturor och noll koll på vad som köps kan driva vem som helt närmare en depression. Vi ser hundratals fall i Lyxfällan där man slutligen stänger av helt och börjar kasta inkassokraven för man känner sig hjälplös. Om du ser till att ha en ordnad och stabil ekonomi, kommer du att må bättre inifrån och ut. Har du stora ekonomiska bekymmer ska du alltid börja med att prata med din bank, en finanskonsult riktad mot privatpersonen eller Kronofogden. För dig som känner att du har dålig ekonomisk koll, kan vi ge flera tips för hur du kan förbättra din vardag. 

Prata lån med banken

Om du har flera lån kan du prata med banken om att samla dem under ett och samma, du slipper olika räntor och betalningar. Banken betalar av alla skulder hos företag och gör ett samlat blancolån på summan som du betalar av hos dem. På så vis kan du få bättre villkor och en bättre översikt över dina skulder.

Shoppa smartare

När du behöver eller vill ha något speciellt ska du ha tålamod. Impulsshopping är en farlig väg, inte minst på grund av att du kanske betalar för mycket för prylen i stundens hetta. Sök på nätet och jämför priser. Kolla upp om det finns några nya rabatter hos onlinebutikerna som du kan nyttja för att dra ned priset. Tänk också på att elektronik och teknik är som dyrast vid lansering, om du kan vänta ett halvår eller ett år kan du köpa exakt samma produkt till mycket lägre pris.

Budget

Enligt Konsumentverket borde en matbudget för en vuxen person mellan 18-30 år ligga på 2500 kronor i månaden. Då har man räknat in alla måltider och fokuserar på att maten lagas i hemmet. Släng klippkortet till lunchhaket och börja med matlådor. Ät en rejäl frukost innan du åker på jobbet, stanna inte på macken för en smörgås och en kopp kaffe. Planera dina middagar och lägg veckans matbudget i ett kuvert så du hela tiden blir medveten om hur mycket du handlar för. Det är jobbigt i början men när handlade och maten börjar bli rutin behöver du inte vara lika strikt.

Bra saker för kroppen

Din kropp är ditt tempel och något som du ska leva i hela livet. Den ska vara i brukbart och starkt skick upp till dina äldre dagar. Det är svårt att tänka så pass långsiktigt men du behöver inte ändra hela din livsstil och bosätta dig i en grotta i bergen för att leva ett långt liv.

Kosttillskott

Istället för att lära dig allt om näringslära och försöka lista ut hur många vitaminer och mineraler du får i dig genom kosten varje dag, kan en liten tablett ta bort frågetecknet. Kosttillskott är en bra hjälp när du tränar och försöker tänka på vikten. Med rätt näring i kroppen kan du belasta den mer och träna hårdare. Du blir piggare och gladare när kroppen är i balans. Du behöver inte ta tillskott av vitaminer som du vet att du får i dig men det kan vara värt att veta om du har järnbrist, brist på B12 eller magnesium utan ett blodprov. Du kan göra en hälsokontroll hos vårdcentralen och få mer information. Därefter kan du köpa kosttillskotten på nätet via Greatlife.

Vatten

Du behöver inte följa strikta regler om hur många glas eller liter du ska dricka varje dag. Idag är det vanligare att tänka att du ska dricka när du är törstig och vara medveten om att vad du gör spelar störst roll. Arbetar du i värmen ska du dricka mer än om du sitter på ett svalt kontor hela dagen. Vatten är också ett bra substitut när du försöker bli av med en olat, du kanske småäter på kvällen eller älskar läsk lite för mycket? Då kan ett glas vatten avstyra beteende du vill förändra. Under träning är det viktigt att ersätta förlorad vätskan under träningspasset. Kroppen kan inte lagra vatten för att använda sedan, det är alltså onödigt att dricka extra vatten innan träningspasset. Du behöver fylla på under träningen för att inte drabbas av vätskebrist.

 

Träning och hälsa

Träning och hälsa är något som går hand i hand. För många så upplever man att man mår mycket bättre efter man har varit och tränat och allt som händer i kroppen efter man fått ta ut sig ordentligt är positivt för vår hälsa.

Vi har de flesta av oss ett väldigt stillasittande arbete och vi får inte jobba så mycket fysiskt idag. Det är viktigt för både få fysiska och psykiska hälsa att röra på oss. Det kan räcka med att ge sig ut på cykel någon gång under dagen för att förbättra sitt välmående. Det är inte alls fråga om att träna 5 dagar i vecka och bli någon super atlet utan mer om att hitta det som passar för just dig.

Det kan vara bättre att röra på sig en halvtimme med cykel eller promenad ett par gånger i veckan än att inte göra något alls. Gör detta till en vana för att kunna hålla igång. Kolla upp med några kompisar om inte de också vill följa med så kan det bli lättare att ta sig iväg ut för lite motion. Ensam så kanske man lättar blir kvar i soffan och tittar på TV.

Enkla vägar till vackert hår

Vem vill inte ha det härliga Hollywoodsvallet som vi ser i tv-rutan varje dag? Men sedan tittar man i spegeln och ser bara det där torra burret som inte går att kontrollera. Finns det några enkla vägar till fint hår? Absolut!

Hårförlängning

Det absolut snabbaste sättet att få ett långt och glansigt hår är att gå in Pozehair och köpa äkta löshår. Håret kan tvättas som ditt vanliga och det finns flera insättningsmetoder. Du kan använda clip ons om du bara vill bära löshåret ibland eller använda vax för ett mer permanent resultat. Du kan dock behöva besöka en av deras salonger för att få mer permanenta lösningar, det är nämligen ganska svårt att vaxa eller sy fast håret själv och få bra resultat som smälte in med ditt vanliga hår.

Kosttillskott

Kreatin är en typ av protein som bygger upp våra naglar, vår hud och håret. Vi behöver också biotin, zink och koppar för att håret ska må bra och det kan du köpa som kosttillskott. Det finns att köpa i hälsokostbutiker eller på Apotek Hjärta. Det är en enkel lösning men inte en snabb sådan. Du får nog räkna med att äta kosttillskottet mellan 3-6 månader innan du kan börja ana en skillnad i hårkvalitén.

Fukt

Allt hår behöver fukt, men torrt hår visar klart och tydligt hur mycket fukt som saknas. Att duscha är inte bra för håret förutom att ta bort eventuell smuts. Fukt till håret får du främst genom olika oljor och fett. Du kan göra din egen inpackning med vanliga livsmedel som avokado, honung, kokosfett och yoghurt. Om du köper en inpackning ska du kolla på innehållsförteckningen och hålla dig bort från produkter med alkohol, silikoner och massor med e-nummer. Dessa ämnen används mest som konserveringsmedel och gör inte ditt hår någon tjänst förutom att torka ut det ännu mer. Du vill hålla dig till mer naturliga råvaror. Planerar hellre in en hårpackning i veckan i din budget än att köpa en stor burk med knepiga ingredienser som håller i flera år.

Fysisk hälsa

Att må bra i själen känns självklart, det är något vi alla vill eller strävar efter. En stark koppling till psykisk hälsa är fysisk hälsa. En stark och frisk kropp har lättare till ett friskt psyke.

Ett bra grundknep för att nå bra fysisk hälsa är att styrketräna. Många personer skippar denna bit, speciellt kvinnor. Personer vill inte ha stora muskler och är med fokuserade på att få en slimmad och slank kropp istället för en som är stark. Media har väl knappast hjälp till att öka antalet styrketränare. Men nu börjar det vända! Allt fler hittar fördelarna med styrketräning och börjar förstå att ju starkare du är, desto mer energi gör du av med per dag och desto mer kan du äta och njuta av din vardag.

Du får knappast jättestora muskler av att styrketräna två-tre gånger i veckan. De som har stora muskler har kämpat hårt och länge för det resultatet, det är inte någon du kan få bara så där.

Som man är du ofta lite svagare i benen eftersom mycket vikt läggs på att skapa en stark och bred överkropp. Kvinnor däremot, brukar ha svagare muskler i axlar och rygg eftersom många är rädd för att bli bredaxlad. Så, beroende på var du tror att din svaghet ligger, är det bäst att börja där. Ditt äldre jag kommer att tacka dig: en stark rygg och starka ben gör skillnad på gamla dar.

Du behöver inte ens vända dig till ett gym för att komma igång. Du kan lika gärna köpa hem material och vikter och arbeta framför teven. Du kan köpa fria vikter och maskiner på Gorilla Sports. Med lite basutrustning och din egen kropp som motstånd kan du åstadkomma mycket på bara några månader.

Var dock försiktig, tänk på skaderisken och öka inte vikterna för snabbt!

Att hjälpa varandra att må bra

Alla vill vi må så bra som det bara går, visst det kan gå upp och ner i vårt humör och vissa dagar kanske man känner efter lite extra då humöret inte är på topp. Vi är alla olika och har olika förutsättningar i livet. Vi tror att det finns en möjlighet för oss att hjälpa varandra att må bra, om inte bra i alla fall bättre.

Likaväl som det är viktigt att hitta glädjen i vardagen så är det att hitta den i arbetet. Att vara positiv har sina fördelar, det smittar gärna av sig till andra som kanske inte har en lika bra dag som dig. Att kunna hjälpa andra som inte mår så bra kan göra så att vi känner att vi gör något av värde.

Det är inte alla dagar som är på topp utan det kan finnas dagar då man inte vill kliva ur sängen och det bör få finnas sådana dagar också så vi uppskattar de dagarna då vi känner glädje både på fritiden och privat. Om man har känt sig nere under en längre period kanske man bör kolla upp med vården om man kan få någon hjälp.

Glädje på arbetet

Att finna glädje i sitt arbete är en viktig detalj för oss människor. Vi befinner oss större delen av dagarna på vår arbetsplats och om vi inte tycker om det vi gör så kommer ohälsan som ett brev på posten. Självklart är inte alla dagar en dans på rosor men om an i överlag trivs på sin arbetsplats så kommer man att må så mycket bättre.

Vi frågar ofta vår sambo, hustru eller vad man nu har därhemma hur dagen har varit. Svaren skiljer sig från dag till dag men om det i alla fall till större delen är positivt så ska man vara tacksam. Många arbetsplatser tar hjälp av företaget som heter Arbetsglädje för att just ta fram det positiva hos oss som arbetar och den grupp av individer som vi är i en arbetsgrupp. Det är viktigt att vi trivs med varandra och har en samhörighetskänsla på arbetet.

Nu kanske man inte behöver vara bästa vän med alla på arbetet men i alla fall acceptera alla som dom är och försöka så gott det går att hitta den där arbetsglädjen som är viktigt både för de anställda och företaget. En glad anställd gör ett bättre utfört arbete som företaget tjänar på. Om det finns konflikter på en arbetsplats så är det viktigt att lösa dessa så omgående som möjligt så det inte växer till något större. De som är anställda få blicka inåt och fundera på hur är jag som arbetskamrat och vad kan jag förändra så det blir trevligare och roligare på arbetsplatsen.

Att hitta sig själv

Vi kan ha många drömmar som vi vill uppfylla och arbetar dagligen med att försöka förverkliga så mycket som vi bara kan. Att hitta sig själv kan vara genom att förverkliga dessa drömmar. Alla har vi inte samma förutsättningar utan för vissa så går livet enklare än för andra. Vissa får kämpa hårdare för att komma fram här i livet medans andra kan tyckas glida på en räkmacka.

Vi kanske inte har den fysiska möjligheten att göra vissa saker och ting utan måste ta hjälp för att kunna komma i form, att ta hjälp kan också vara en konst och det är inte alla som har det självförtroendet att sträcka ut handen och be om hjälp. För någon så kanske ett kirurgiskt ingrepp skulle hjälpa till på vägen för att hitta sig själv, få en bättre självkänsla för att kunna börja gå ut och dansa eller bara våga ta en promenad utomhus.

Vi männiksor har lätt att döma andra, detta borde vi också ändra på. Alla har vi små egenheter som vi kanske inte är så nöjd med men vi har för det mesta ett bra liv och kanske inte så mycket att klaga på. Ta en titt på dig själv och fundera på hur du fungerar som människa, är du den som skulle kunna sträcka ut en hand och hjälpa någon annan. Vår värld skulle bli en mycket bättre ställe om vi alla skulle hjälpas åt.

Ta inget för givet bara för att det gått bra för dig i livet, var tacksam för att du får ha hälsan och vågar gå ut i livet.

BRIS

Bris är förkortningsnamnet på organisationen Barnens rätt i samhället och jobbar aktivt för att stödja barn under 18 år. Bris är en av våra viktigaste samhällsorgan och varje enskilt barn har rätt att veta att det finns en enskild organisation som bejakar deras medborgerliga rättigheter.

Bris arbete grundar sig i FN:s barnkonvention och med sin långa och gedigna erfarenhet jobbar de professionellt och mobiliserande med att ge rätt typ av stöd till barn och ungdomar via chatt, mejl, telefon men även gruppstöd. Bris kan också agera som en talesperson för barn som hamnat i olika dilemman med myndigheter och beslutsfattare. Bris jobbar systematiskt för att stärka barns rättigheter i ett långsiktigt perspektiv.

Våra barn och ungdomar är den kommande framtiden och det är viktigt att vi vårdar dom väl och upplyser dom om att dom är värdefulla och respekterade medborgare som har rättigheter som dom förmodligen inte känner till. Men faktum är att alla stater som har anslutit sig till FN:s barnkonvention har en skyldighet att tillgodose varje individs medborgerliga och mänskliga rättigheter.

Barnkonventionen vilar på fyra grundläggande principer. Dessa ska vara ledande för hur konventionens övriga artiklar bör tolkas. De fyra grundläggande principerna är:

  • Förbud mot diskriminering (artikel 2) Alla barn har rätt att ta del av sina rättigheter.
  • Barnets bästa i främsta rummet (artikel 3) Alla beslut som tas och som på något sätt berör barn ska beakta barnets bästa.
  • Rätten till liv och utveckling (artikel 6) Inte bara barnets överlevnad, utan även hans eller hennes utveckling skall säkerställas till det yttersta av samhällets förmåga.
  • Rätten att få komma till tals (artikel 12) Barnets åsikter ska komma fram och ges respekt. – Bris.se

Psykisk ohälsa

Psykisk ohälsa kan drabba oss alla och vi måste ständigt arbeta för ett samhällsklimat som inte stigmatiserar psykisk ohälsa i den utsträckning som det faktiskt gör idag.

Om du misstänker att någon i din närhet lider av psykisk ohälsa i den grad att du tror att den personen är benägen att ta sitt liv är det viktigt att du agerar. Och enligt 1177 så menar man att det inte finns några evidensbaserade studier som visar att risken ökar att personen ska ta sitt liv bara för att du som anhörig tar upp och pratar om det, därför är rådet att du ska vara rak på sak och ta upp det. Självmord är ett känsligt ämne och alla självmord är och bör betraktas som ett samhällsmisslyckande, vi måste jobba aktivt och systematiskt för ett hälsoklimat som hinner fånga upp människor som är så djupt nergångna i sina depressioner att ett självmord kan fungera som en lösning på problemen. Vi mänskor måste visa varandra den medmänskligheten och stå enade så att politiska beslut fattas så att den psykiatriska vården hela tiden kan utvecklas och bli bättre.

Om du som anhörig behöver samtala med någon utomstående kan du vända dig till din vårdcentral för råd och samtalsstöd, det kan vara oerhört betydelsefullt för att du ska orka med att vara ett stöd till någon annan.